ぴったん、何か変わったと思わない？
ユラは太ったにゃー
やっぱわかる？
そりゃぁ～５kgも増えたら、わかるにゃん
ぴったんにわけてあげたいよ…
緊急事態宣言明け後、何と５kg太りました (╥_╥)
ステイホーム期間中ならまだしも、明けてからって??
闘病ガンバり天国へ旅立ったぴったんの弟分まぁちゃんと一緒に、一時は体重も減り、顔が*がおってひどかったところ、復活してきたなぁ～って思ったのも束の間―
（*がおる＝北海道弁なのかな、やつれるって感じの意味）
一瞬でその境界線を通り越し、オーバーしてしまいました。
６月に入り仕事が始まり、動きだすことにより食べる量も増加→食べると眠い＆目が痛くて眠い→ぴったんと一緒にお昼寝や夕寝をしてしまう…
まずい、これはまずいぞ！と思いながら、体重計に乗らずにいました。
そして、太るとこれまた不思議なのですが、太るであろうものばかりなぜか食べたくなるのです！
睡眠不足＝高カロリーなものを食べたくなるとは聞きますよね。
私、今どちらかと言うと過眠気味なのですが、いつもより食欲は増加している気がしています。
おかしいなぁー
ここでちょっと備忘録。
「睡眠不足＝太る」のはなぜ？
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身体は睡眠不足の状態になると、まず基礎代謝が低くなってしまう。
（＊基礎代謝とは体温を調節したり、呼吸をしたり、内臓を活動させたり、生きていくために必須で消費するカロリーのこと。）
この基礎代謝が下がると、同じだけのカロリーを摂取しても消費するカロリーの総量が減ってしまうため、太りやすくなる。 - 睡眠時間が短くなると身体は「活動時間が長くなる」と判断するため、必要なエネルギーを確保しようとする。
食欲を増進させるホルモンを増やし、食欲を抑えるホルモンを減少させて、身体の中のエネルギーを保とうとするー「睡眠と食欲の関係」 - 睡眠不足でさらに食べることも我慢してしまうと、心もストレスでいっぱいに。そして、このストレスもまた、高カロリー食を求めることにもつながっていく。
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睡眠には、浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」の２種類がある。
睡眠中はこの２つを繰り返しているが、「レム睡眠」が不足すると、脳の食欲のバランスや嗜好を司る部分に影響して、甘いものや脂っぽいものが食べたくなるのだそう。
毎日必ず一夜に何度も、起床時には覚えているような夢を見ます。
通常、浅い眠りの「レム睡眠」時に夢を見ると言われていますが、「ノンレム睡眠」の時にも夢は見るとのこと。
私はそのバランスが、おかしいのかもって時々思うのです。
睡眠のお話はまた別の機会に ^ ^
とりあえず休んでいた部屋での朝ヨガも、先週から一応復活させましたが、３ヵ月以上休んでいたため身体が動かしにくい、そして毎日続けるのが難儀 (;^ω^)
え～ん、このまま歯止めが効かずに、体重増え続けたらどうしよう…
と、バレエのレッスンで全身を映しだす鏡を見ながら焦りました。
今の体重だったら、自分の中での大台にすぐ届いてしまいそうなため、ちょっと安心できる位置（笑）あと3kgは落とすべく、朝ヨガと控えめ夕食でガンバります。
